5 Tip Kecilkan Paha

Selain perut bhagian paha antara yang sukar unuk dikecilkan, namun mudah pula untuk membesar. Oleh itu agar paha sentiasa kecil sesuai dengan tubuh badan kita, amalkan senaman berikut. Mudah saja! :)

1. Menaiki Tanggga.
    Pilih menaiki anak tangga berbanding menaiki lift antara pilihan senaman yang mudah dan murah. Ia boleh membantu menurunkan lemak paha dan juga meningkatkan metabolisme sehingga otak akan bekerja lebih efektif dalam memangkas lemak.

2. Berjalan Cepat.
    Aktiviti ini adalah salah satu latihan kardio. Seiap langkah dapat membakar kalori sekali gus meningkatkan kesegaran tubuh. Lakukan aktiviti ini selama 15-30 Minit. Sekerap yang kita sukalah ya:)

3. Berbasikal.
    Aktiviti ini membuat otot kaki lebih kuat dan meningkatkan stamina serta ketahanan otot-otot paha.

4. Berjogging.
    Berlari juga boleh dikatakan sebagai bentuk latihan ketahanan otot kaki. Setiap langkah larian akan menguatkan otot kaki dan paha. Lakukan secara rutin sekurang-kurangnya 30-60 minit setiap hari.

5. Minum air putih mencukupi.
    Air membantu meningkatkan metobalisme tubuh. Ini kerana dehidrasi akan kekurangan cairan merupakan keadaan yang boleh mengganggu metobalisme tubuh untuk mengubah lemak sebagai tenaga. Langkah terbaik, pastikan kita tidak minum hanya apabila berasa dahaga sahaja. Sesetengan kita memang susah nak minum air kosong. Tapi cubalah walaupun air mineral setiap hari yang dibeli dari stesen minyak shell haha :)

I'M OK. U OK.... wink :) wink :)